Hauptspeisen, In der Saison, Vegetarisch
Eierauflauf mit Thunfisch, Feta-Käse und Brokkoli
Recipe von The Healthy Beard
Tipp: Kochmodus
Probieren Sie unseren supereinfachen Kochmodus aus. Ideal, wenn Sie damit beschäftigt sind, in der Küche herumzulaufen
Kochmethode:
Standard
- Vorbereitungszeit: 5 Minuten
- Gesamtzeit: 50 Minuten
- Fertigkeit Leicht
- Für 4 Personen
Eierauflauf mit Thunfisch, Feta-Käse und Brokkoli
Ein super einfaches, praktisches Eiweißrezept, für das man einfach alle Zutaten in die Küchenmaschine werfen und direkt in den Ofen schieben kann.
Sie können dieses Rezept zubereiten und es dann in Chargen für die Woche aufteilen. Du kannst auch mit den Zutaten herumspielen!
Benötigte Utensilien
Allergien
Tipp: Allergie-Hinweise
Dieses Gericht enthält die folgenden Allergene: Eggs, Fish
Zutaten
- 1 Dose Thunfisch abgetropft (ca. 100 g)
- 10 ganze Eier
- 75g Brokkoli in kleine Stücke gehackt
- 100g Feta-Käse
- 1 Esslöffel Knoblauchpulver
- Salz und Pfeffer
Art der Zubereitung
Beim Aufrufen des Kochmodus - Wir werden Ihren Bildschirm so aktivieren, dass er "immer eingeschaltet" bleibt, um unnötige Unterbrechungen während des Kochens zu vermeiden!
Kochmethode
-
Schritt 1
Heizen Sie zunächst den Backofen auf 200 Grad Celsius vor.
-
Schritt 2
Verwenden Sie die Schüssel Ihrer Küchenmaschine und die Kunststoffklinge, um alle Zutaten in die Schüssel zu geben und zu pulsieren, bis sich die Zutaten gründlich vermischt haben.
-
Schritt 3
Eine mit Backpapier ausgelegte Kastenform mit der Eimasse füllen und in den Ofen schieben.
-
Schritt 4
Etwa 35-45 Minuten backen, in der Mitte einstechen, um sicherzugehen, dass er durchgebacken ist.
-
Schritt 5
Vor dem Schneiden abkühlen lassen.
