Côtés, Plat Principal
Wraps aux épinards
Recipe par The Healthy Beard
Conseil : Mode cuisson
Essayez notre mode de cuisson super simple. Idéal lorsque vous êtes occupé à courir dans la cuisine
Méthode de cuisson:
Blender
- Temps de préparation: 5 min
- Durée totale: 20 min
- Compétence Facile
- Services 3 personnes
Wraps aux épinards
C’est un moyen fantastique d’incorporer plus de légumes dans votre alimentation tout en étant très savoureux. La recette donne 3 wraps.
Ustensiles requis
Ingrédients
- 75g épinards frais
- 5 blancs d'oeufs
- 1 œuf entier
- 10g persil frais
- 1 cuillère à café Herbes italiennes
- huile d'olive
- sel et poivre
Mode de cuisson
Lorsque vous entrez en mode cuisson - Nous activerons votre écran pour qu'il reste "toujours allumé" afin d'éviter toute interruption inutile pendant que vous cuisinez !
Méthode
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Étape 1
Commencez par ajouter tous les ingrédients (sauf l’huile d’olive) dans le ninja et ajoutez la tasse à lame.
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Étape 2
Tournez la tasse dans le moteur de votre ninja et sélectionnez “blend” jusqu’à ce que tous les ingrédients soient mélangés.
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Étape 3
Mettez une poêle à feu moyen-doux sur la plaque de cuisson et saupoudrez un peu d’huile d’olive directement dans la poêle et laissez chauffer. Versez le mélange vert directement dans la poêle. Une fois qu’il commence à créer des trous, le wrap est prêt à être retourné. Chaque wrap devrait prendre 2 à 4 minutes de chaque côté.
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Étape 4
Répétez l’opération jusqu’à ce que vous ayez utilisé tout le mélange de wrap.
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Étape 5
Servez avec votre viande, poisson, salade et sauces préférés.
