Dieses Gericht enthält die folgenden Allergene: Fisch, Baumnüsse
Art der Zubereitung
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1 Dose (400ml)
ungesüßte Kokosnussmilch
1
Limette, Schale und Saft
4 (je 170g)
Kabeljaufilets
3 Teelöffel
Meersalz, geteilt
1/2
Zwiebel, geschält und gewürfelt
1/2 Teelöffel
Knoblauchpulver
4 Teelöffel
Rapsöl, aufgeteilt
350g
Blumenkohlreis
1/2
grüner Pfeffer, gehackt
25g
frischer Koriander
75g
geröstete und gesalzene Cashewnüsse, gehackt, zum Garnieren
1 Dose (14fl. oz)
ungesüßte Kokosnussmilch
1
Limette, Schale und Saft
4 (je 5,95 oz)
Kabeljaufilets
3 Teelöffel
Meersalz, geteilt
1/2
Zwiebel, geschält und gewürfelt
1/2 Teelöffel
Knoblauchpulver
4 Teelöffel
Rapsöl, aufgeteilt
12.25oz
Blumenkohlreis
1/2
grüner Pfeffer, gehackt
0.88oz
frischer Koriander
2.63oz
geröstete und gesalzene Cashewnüsse, gehackt, zum Garnieren
Utensilien
Schritt 1
In einer mittelgroßen Schüssel Kokosnussmilch, Limettenschale und -saft vermengen. Jedes Plätzchen mit ½ Teelöffel Salz würzen, dann in die Kokosmilchmischung legen und 20 Minuten marinieren.
Schritt 2
In einer kleinen Schüssel die gewürfelte Zwiebel und das Knoblauchpulver vorsichtig mit 1 Teelöffel Rapsöl vermengen und in die Schublade der Zone 2 (ohne eingelegte Knusperplatte) legen
Schritt 3
Ein Gitterrost in Zone 1 einlegen. Kabeljau aus der Marinade nehmen und auf die Knusperplatte legen. Wählen Sie Zone 1, wählen Sie BRATEN, stellen Sie die Temperatur auf 190 °C und die Zeit auf 20 Minuten ein. Wählen Sie Zone 2, wählen Sie BRATEN, stellen Sie die Temperatur auf 160°C und die Zeit auf 12 Minuten ein. SYNC wählen. Drücken Sie die Taste START/STOP, um den Garvorgang zu starten.
Schritt 4
In einer separaten mittelgroßen Schüssel den Cauliflower-Reis, den Pfeffer, das restliche Salz und das restliche Rapsöl vorsichtig vermischen
Schritt 5
Wenn die Zeit in Zone 2 6 Minuten erreicht hat, die Schublade aus dem Gerät nehmen und die CauliflowerReismischung zu den Zwiebeln geben und umrühren. Setzen Sie die Schublade wieder ein, um den Garvorgang fortzusetzen
Schritt 6
Nach Beendigung des Garvorgangs den Blumenkohlreis in einer Schüssel servieren und die Kabeljau-filets vorsichtig darauf legen. Nach Belieben mit frischem Koriander und gehackten Cashewnüssen garnieren
Kabeljau mit Kokosnuss-Limette und Blumenkohl-Reis
Schritt 1 von 6
In einer mittelgroßen Schüssel Kokosnussmilch, Limettenschale und -saft vermengen. Jedes Plätzchen mit ½ Teelöffel Salz würzen, dann in die Kokosmilchmischung legen und 20 Minuten marinieren.
1 Dose (400ml)
ungesüßte Kokosnussmilch
1
Limette, Schale und Saft
4 (je 170g)
Kabeljaufilets
3 Teelöffel
Meersalz, geteilt
1/2
Zwiebel, geschält und gewürfelt
1/2 Teelöffel
Knoblauchpulver
4 Teelöffel
Rapsöl, aufgeteilt
350g
Blumenkohlreis
1/2
grüner Pfeffer, gehackt
25g
frischer Koriander
75g
geröstete und gesalzene Cashewnüsse, gehackt, zum Garnieren
1 Dose (14fl. oz)
ungesüßte Kokosnussmilch
1
Limette, Schale und Saft
4 (je 5,95 oz)
Kabeljaufilets
3 Teelöffel
Meersalz, geteilt
1/2
Zwiebel, geschält und gewürfelt
1/2 Teelöffel
Knoblauchpulver
4 Teelöffel
Rapsöl, aufgeteilt
12.25oz
Blumenkohlreis
1/2
grüner Pfeffer, gehackt
0.88oz
frischer Koriander
2.63oz
geröstete und gesalzene Cashewnüsse, gehackt, zum Garnieren
Schritt 2 von 6
In einer kleinen Schüssel die gewürfelte Zwiebel und das Knoblauchpulver vorsichtig mit 1 Teelöffel Rapsöl vermengen und in die Schublade der Zone 2 (ohne eingelegte Knusperplatte) legen
1 Dose (400ml)
ungesüßte Kokosnussmilch
1
Limette, Schale und Saft
4 (je 170g)
Kabeljaufilets
3 Teelöffel
Meersalz, geteilt
1/2
Zwiebel, geschält und gewürfelt
1/2 Teelöffel
Knoblauchpulver
4 Teelöffel
Rapsöl, aufgeteilt
350g
Blumenkohlreis
1/2
grüner Pfeffer, gehackt
25g
frischer Koriander
75g
geröstete und gesalzene Cashewnüsse, gehackt, zum Garnieren
1 Dose (14fl. oz)
ungesüßte Kokosnussmilch
1
Limette, Schale und Saft
4 (je 5,95 oz)
Kabeljaufilets
3 Teelöffel
Meersalz, geteilt
1/2
Zwiebel, geschält und gewürfelt
1/2 Teelöffel
Knoblauchpulver
4 Teelöffel
Rapsöl, aufgeteilt
12.25oz
Blumenkohlreis
1/2
grüner Pfeffer, gehackt
0.88oz
frischer Koriander
2.63oz
geröstete und gesalzene Cashewnüsse, gehackt, zum Garnieren
Schritt 3 von 6
Ein Gitterrost in Zone 1 einlegen. Kabeljau aus der Marinade nehmen und auf die Knusperplatte legen. Wählen Sie Zone 1, wählen Sie BRATEN, stellen Sie die Temperatur auf 190 °C und die Zeit auf 20 Minuten ein. Wählen Sie Zone 2, wählen Sie BRATEN, stellen Sie die Temperatur auf 160°C und die Zeit auf 12 Minuten ein. SYNC wählen. Drücken Sie die Taste START/STOP, um den Garvorgang zu starten.
1 Dose (400ml)
ungesüßte Kokosnussmilch
1
Limette, Schale und Saft
4 (je 170g)
Kabeljaufilets
3 Teelöffel
Meersalz, geteilt
1/2
Zwiebel, geschält und gewürfelt
1/2 Teelöffel
Knoblauchpulver
4 Teelöffel
Rapsöl, aufgeteilt
350g
Blumenkohlreis
1/2
grüner Pfeffer, gehackt
25g
frischer Koriander
75g
geröstete und gesalzene Cashewnüsse, gehackt, zum Garnieren
1 Dose (14fl. oz)
ungesüßte Kokosnussmilch
1
Limette, Schale und Saft
4 (je 5,95 oz)
Kabeljaufilets
3 Teelöffel
Meersalz, geteilt
1/2
Zwiebel, geschält und gewürfelt
1/2 Teelöffel
Knoblauchpulver
4 Teelöffel
Rapsöl, aufgeteilt
12.25oz
Blumenkohlreis
1/2
grüner Pfeffer, gehackt
0.88oz
frischer Koriander
2.63oz
geröstete und gesalzene Cashewnüsse, gehackt, zum Garnieren
Schritt 4 von 6
In einer separaten mittelgroßen Schüssel den Cauliflower-Reis, den Pfeffer, das restliche Salz und das restliche Rapsöl vorsichtig vermischen
1 Dose (400ml)
ungesüßte Kokosnussmilch
1
Limette, Schale und Saft
4 (je 170g)
Kabeljaufilets
3 Teelöffel
Meersalz, geteilt
1/2
Zwiebel, geschält und gewürfelt
1/2 Teelöffel
Knoblauchpulver
4 Teelöffel
Rapsöl, aufgeteilt
350g
Blumenkohlreis
1/2
grüner Pfeffer, gehackt
25g
frischer Koriander
75g
geröstete und gesalzene Cashewnüsse, gehackt, zum Garnieren
1 Dose (14fl. oz)
ungesüßte Kokosnussmilch
1
Limette, Schale und Saft
4 (je 5,95 oz)
Kabeljaufilets
3 Teelöffel
Meersalz, geteilt
1/2
Zwiebel, geschält und gewürfelt
1/2 Teelöffel
Knoblauchpulver
4 Teelöffel
Rapsöl, aufgeteilt
12.25oz
Blumenkohlreis
1/2
grüner Pfeffer, gehackt
0.88oz
frischer Koriander
2.63oz
geröstete und gesalzene Cashewnüsse, gehackt, zum Garnieren
Schritt 5 von 6
Wenn die Zeit in Zone 2 6 Minuten erreicht hat, die Schublade aus dem Gerät nehmen und die CauliflowerReismischung zu den Zwiebeln geben und umrühren. Setzen Sie die Schublade wieder ein, um den Garvorgang fortzusetzen
1 Dose (400ml)
ungesüßte Kokosnussmilch
1
Limette, Schale und Saft
4 (je 170g)
Kabeljaufilets
3 Teelöffel
Meersalz, geteilt
1/2
Zwiebel, geschält und gewürfelt
1/2 Teelöffel
Knoblauchpulver
4 Teelöffel
Rapsöl, aufgeteilt
350g
Blumenkohlreis
1/2
grüner Pfeffer, gehackt
25g
frischer Koriander
75g
geröstete und gesalzene Cashewnüsse, gehackt, zum Garnieren
1 Dose (14fl. oz)
ungesüßte Kokosnussmilch
1
Limette, Schale und Saft
4 (je 5,95 oz)
Kabeljaufilets
3 Teelöffel
Meersalz, geteilt
1/2
Zwiebel, geschält und gewürfelt
1/2 Teelöffel
Knoblauchpulver
4 Teelöffel
Rapsöl, aufgeteilt
12.25oz
Blumenkohlreis
1/2
grüner Pfeffer, gehackt
0.88oz
frischer Koriander
2.63oz
geröstete und gesalzene Cashewnüsse, gehackt, zum Garnieren
Schritt 6 von 6
Nach Beendigung des Garvorgangs den Blumenkohlreis in einer Schüssel servieren und die Kabeljau-filets vorsichtig darauf legen. Nach Belieben mit frischem Koriander und gehackten Cashewnüssen garnieren
1 Dose (400ml)
ungesüßte Kokosnussmilch
1
Limette, Schale und Saft
4 (je 170g)
Kabeljaufilets
3 Teelöffel
Meersalz, geteilt
1/2
Zwiebel, geschält und gewürfelt
1/2 Teelöffel
Knoblauchpulver
4 Teelöffel
Rapsöl, aufgeteilt
350g
Blumenkohlreis
1/2
grüner Pfeffer, gehackt
25g
frischer Koriander
75g
geröstete und gesalzene Cashewnüsse, gehackt, zum Garnieren
1 Dose (14fl. oz)
ungesüßte Kokosnussmilch
1
Limette, Schale und Saft
4 (je 5,95 oz)
Kabeljaufilets
3 Teelöffel
Meersalz, geteilt
1/2
Zwiebel, geschält und gewürfelt
1/2 Teelöffel
Knoblauchpulver
4 Teelöffel
Rapsöl, aufgeteilt
12.25oz
Blumenkohlreis
1/2
grüner Pfeffer, gehackt
0.88oz
frischer Koriander
2.63oz
geröstete und gesalzene Cashewnüsse, gehackt, zum Garnieren
