Petit-déjeuner, Végétarien
Base d’avoine pour petit-déjeuner protéiné
Recipe par The Healthy Beard
Conseil : Mode cuisson
Essayez notre mode de cuisson super simple. Idéal lorsque vous êtes occupé à courir dans la cuisine
Méthode de cuisson:
Standard
- Temps de préparation: 15 min
- Durée totale: 15 min
- Compétence Facile
- Services 4 personnes
Base d’avoine pour petit-déjeuner protéiné
J’ai développé cette recette comme une base d’avoine qui peut être utilisée tout au long de la semaine. En la préparant en grandes quantités, il est plus facile pour quiconque de la transporter dans un récipient et de préparer de délicieux flocons d’avoine au travail en ajoutant simplement l’eau chaude de la bouilloire.
Ustensiles requis
Allergies
Conseil : Conseils en matière d'allergies
Ce plat contient les allergènes suivants : Milk, Peanuts
Ingrédients
Pour la base d'avoine
- 450g avoine
- 10 cuillères à soupe graines de chia
- 150g poudre de protéines au chocolat
- 2 cuillères à soupe stevia
- 6 cuillères à soupe poudre d'arachide
- 4 cuillères à soupe lait de coco en poudre
Pour les flocons d'avoine
- 45g base d'avoine
- 275ml
- 60g beurre de cacahuètes
- Au goût framboises fraîches
- 1 barre protéinée au choix (en tranches)
- Au goût flocons d'amandes
Mode de cuisson
Lorsque vous entrez en mode cuisson - Nous activerons votre écran pour qu'il reste "toujours allumé" afin d'éviter toute interruption inutile pendant que vous cuisinez !
Méthode
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Étape 1
Pour faire la base d’avoine En utilisant le bol de votre SYSTÈME CUISINE NINJA et la lame en plastique, versez l’avoine, les graines de chia, la poudre de protéines, la stévia et la poudre de cacahuète, pulsez pour bien mélanger les ingrédients secs ensemble.
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Étape 2
Versez la base d’avoine dans un récipient hermétique et conservez-la.
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Étape 3
Pour préparer les flocons d’avoine Commencez par placer le lait dans une petite casserole sur un feu moyen, une fois que le liquide commence à bouillonner, réduisez légèrement la température et ajoutez les 45g de base d’avoine.
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Étape 4
Faites chauffer pendant environ 3-4 minutes, en remuant tout au long du processus, puis versez directement dans un bol. Ajouter le beurre de cacahuètes, les tranches de la barre protéinée, les framboises fraîches et les flocons d’amandes.
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Étape 5
Dégustez pendant que le chocolat des protéines fond tout au long du RAPPEL – vous pouvez utiliser le mélange d’avoine pour le travail ou sur le pouce en versant 45g dans un récipient en plastique et en ajoutant de l’eau chaude.
