En saison, Plat Principal, Végétarien
Oeuf au four au thon, à la feta et au brocoli
Recipe par The Healthy Beard
Conseil : Mode cuisson
Essayez notre mode de cuisson super simple. Idéal lorsque vous êtes occupé à courir dans la cuisine
Méthode de cuisson:
Standard
- Temps de préparation: 5 min
- Durée totale: 50 min
- Compétence Facile
- Services 4 personnes
Oeuf au four au thon, à la feta et au brocoli
Une recette protéinée super simple et pratique qui peut être réalisée en jetant tous les ingrédients dans votre robot et directement au four.
Vous pouvez préparer cette recette et la découper en lots pour la semaine. Vous pouvez aussi jouer avec les ingrédients !
Ustensiles requis
Allergies
Conseil : Conseils en matière d'allergies
Ce plat contient les allergènes suivants : Eggs, Fish
Ingrédients
- 1 boîte thon égoutté (environ 100g)
- 10 œufs entiers
- 75g brocoli coupé en petits morceaux
- 100g feta
- 1 cuillère à soupe poudre d'ail
- sel et poivre
Mode de cuisson
Lorsque vous entrez en mode cuisson - Nous activerons votre écran pour qu'il reste "toujours allumé" afin d'éviter toute interruption inutile pendant que vous cuisinez !
Méthode
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Étape 1
Commencez par préchauffer le four à 200c degrés.
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Étape 2
À l’aide du bol de votre robot culinaire et de la lame en plastique, placez tous les ingrédients dans le bol et pulsez jusqu’à ce que les ingrédients soient bien mélangés.
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Étape 3
Dans un moule à pain recouvert de papier sulfurisé, versez le mélange d’œufs dans le moule et mettez-le au four.
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Étape 4
Faites cuire au four pendant environ 35 à 45 minutes, en perçant le centre pour vous assurer qu’il est bien cuit.
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Étape 5
Attendez que le produit refroidisse avant de le couper en tranches.
